Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX
Majówka 2019. Co jeść w trasie? Zapomnij o hot dogach i energetykach. Dietetycy radzą, by zastąpić je owocami i wodą
Zamiast energetyka lepiej zjechać na krótki postój
Kawa czy energetyk? - Kierowcy nadużywają napojów, które mają ich pobudzić w trasie. Odradzałabym zwłaszcza niezdrowe energetyki. Dla naszego organizmu znacznie lepszym rozwiązaniem jest krótki odpoczynek na postoju, połączony z prostymi aktywnościami fizycznymi. Po 10-15 minutach będziemy świeżsi i znacznie bardziej wypoczęci - mówi trenerka personalna z jednej z największych sieci siłowni w Polsce.
Zaleca się, żeby postoje wykonywać co ok. 2 godziny. O prostych ćwiczeniach, które można wykonywać w aucie i na parkingu pisaliśmy w oddzielnym materiale:
Co pić podczas jazdy? Najlepiej postawić na wodę mineralną
Skoro odrzuciliśmy już kawę i energetyki, to na co jeszcze uważać podczas dłuższej podróży samochodem? Tutaj eksperci, w tym pani Agata, którą podpytaliśmy o porady są zgodni: - Unikajmy słodkich, gazowanych napojów. To źródło szkodliwego cukru, poza tym w takich napojach znajdziemy mnóstwo przeróżnych środków konserwujących, aromatów, barwników i innych niezdrowych dodatków. Tylko obciążamy nasz organizm, a to przekłada się na zmęczenie i znużenie w trasie.
To co pić w trasie? - Najlepsza jest po prostu zwykła, niegazowana woda mineralna. - dodaje trenerka.
Woda Fot. shutterstock
Przekąski na trasę? Weź do auta owoce
Na trasie najwygodniej oczywiście zjechać na stację albo fast foodu i tam na szybko zaspokoić głód. Oczywiście jeżeli jeździmy w trasę rzadko, to jedna taka wycieczka nic złego nam nie zrobi, ale śmieciowego jedzenia zawsze warto unikać. Bardzo często niedaleko dróg szybkiego ruchu znajdziemy restauracje z prawdziwego zdarzenia, zwykle trzeba zjechać z autostrady lub ekspresówki parę kilometrów. Postój na obiad radzimy zaplanować przed wyruszeniem w trasę, a opinie o restauracji sprawdzić np. w aplikacji pokroju Map Google. Wtedy zjemy i smacznie, i zdrowo.
A co wziąć do samochodu w ramach przekąski? Dietetycy przestrzegają przed czipsami, batonami, wafelkami i ciastkami. Zdrowiej w podróż zabrać np:
- Owoce
W trasie świetnie sprawdzi się np. banan, który dostarcza organizmowi wielu potrzebnych minerałów i łatwo zjeść go podczas jazdy. Sprawdzą się też jabłka, gruszki oraz winogrona. Jeżeli mamy czas przed jazdą, to możemy owoce wcześniej pokroić i wsadzić do pojemnika. Wtedy będzie je znacznie wygodniej zjeść; - Orzechy;
- Kanapki;
Tutaj powinniśmy postawić na ciemne pieczywo, chudą wędlinę i warzywa; - Wafle pełnoziarniste;
- Ciasteczka owsiane.
- Podczas jazdy samochodem powinniśmy jeść dość często, ale w małych ilościach. Wtedy na pewno nie zabraknie nam energii i koncentracji, a nie dopadnie nas zmęczenie związane z przejedzeniem. Posiłek warto połączyć z postojem. No i trzeba pamiętać, żeby przed podróżą także nie jeść zbyt dużo i unikać ciężkostrawnych potraw - podkreślają eksperci.
-
Dlaczego nie warto tankować samochodu około godziny 16:00
-
Dziś kolejna akcja SMOG. Do tej pory policja zatrzymała w nich tysiące dowodów rejestracyjnych
-
Już jest nowy Mercedes GLA. Duże zmiany małego SUV-a ze Stuttgartu
-
Audi Q3 Sporback - SUV w sportowym wydaniu
-
Już jest Nowy Nissan Juke. Ten samochód zawojował rynek
- Dopłaty do samochodów elektrycznych mogą wyglądać zupełnie inaczej niż zakładano. Pewne jest jedno - nie będzie ich w tym roku
- Szybkie badanie alkomatem online i za kółko. Ogromna część kierowców ufa wynikom z sieci
- Nowy Volkswagen Golf - opinie Moto.pl. Ósma generacja protoplasty samochodów kompaktowych
- To doskonały moment na zakup Mercedesa. Wybraliśmy najlepsze oferty
- Audi Q3 Sporback - SUV w sportowym wydaniu
Forum
- Bystre w technice kierowniczki yariskow (7)
- OT - telefon :) (21)
- Na ile wyceniacie bezpieczeństwo pieszych? (47)
- Nie wiem jak skomentować taką głupotę... (30)
- Luksus - trochę pomieszane.... (50)
- Nissan (14)
- Quba u was chyba smogu nie ma? (28)
- Terespol czyli wrota do ruskiego Kosmosu (18)
- Daimler zmienia polityke rozwoju (32)
- Policyjna mafia w Żorach (5)
Gość: Laura
0
Na drogę zbieram zrobione w domu kanapki, butelkę mineralnej cisowianki ewentualnie jeszcze jakieś owoce czy paluszki do pochrupania. na żadne hot dogi, zapiekanki po drodze się nie zatrzymuje.